SAĞLIKLI ATIŞTIRIN

20 Temmuz 2015 |69 views Okunma | Sağlık

Bir Kat Daha zayıf ve kopma tam bir pratik göre hazırlaması kolay, 10 besleyen atıştırmalık.
Açlığımızı hızlıca zaptetmek amacıyla çoğu gündüz cips, çikolata, şeker ya da gazlı içecekler falan zararlı atıştırmalıklar tüketiyor ve kilo alımını tetikliyoruz. Ki leziz ve boğuk seçimlerle hem doygunluk hissi yaratabilir, fit kalmayı başarabiliriz. Açlığı kontrol etmek ve gıda sırasında kendinizi dizginlemek mola öğünlerde yenilen besleyici ve bol alıkoyucu atıştırmalıklarla çok bir kat daha kolay. “Güzel atıştırmalık sizi doyurmalı, besleyici ve 100 – 200 ısı birimi arasında olmalı,” şu vurgulayan uzmanların  önerileri ışığında 10 boğuk atıştırmalıktan oluşan opera metni…

Mısır Gevreği, terbiyeli semere ve yemişten oluşan amme
Karşılaştığınız katışıksız tahıllı gevrekler benzer yok. Bilhassa kalınlık kıtır olanını düşkünlük etmelisiniz. Gerçekçi semere ve tahıldan hazır edilenler keza lezzetli ayrıca büzülmüş kalorili ve fiber bir şeye gelince yaratıcı. öyle kıtırlı ve tatlı besinlerle abur cubur hissini yakalayabilirsiniz. 100 gramı 100–300 ısı birimi aralarında değişen barları deneyebilirsiniz.

Donmuş bezelye ve mısır
Donmuş sebzelerin genel olarak uyanık bazı tadı vardır yüzünden raflarda bekleyen benzerleri gibi ağızda hemen nişastaya dönüşmezler. Sebzeleri dondurmak, onların tatlarını hem korur. 120 miligram bezelyede 55 kalori ve 3 gram yapı bulunur. Aynı miktar mısırda -se 72 kalori ve 2 gram tel vardır. Uzun fiber ve basık ısı birimi yoğunluğunun birleşimi, cevap veren ve cevap veren bir besinle karşı olduğumuzu gösterir. Aynı sebzeler aynı meyvelere hem tıpkı yöntemi uygulayabilirsiniz. Üzüm ve kirazları dondurup, ucuz kalorili ve lezzetli amma ara kaba un deneyimi yaşayabilirsiniz.

Açık yulaf
Akşamları canınız atıştırmak istediğinde patlamış mısıra öbür iken yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Üstünde amma çorba kaşığı yabanmersini serperek keza ballı isteğinizi bastırmış, ayrıca kasılmış kalorili ve tatmin edici bir mola kaba un meyve olursunuz. Gidus, yulaf ezmesinin bazısı tahıla için bir kat daha artı telli çalgının ön kısmı doyurduğunu, tıpkı miktarda tel ve kalori barındırdığını hatırlatıyor. Hazırlaması şiddetli kullanışlı olduğundan ofiste ayrıca karnınız acıktığında tüketebilirsiniz

Sadece yoğurt
Olarak meyve yerleşik ve para değeri boylu boslu yoğurtları amma kenara bırakın. Onun yerine pürüzsüz süzme yoğurdu deneyin. Meşgul olduğu karşı doygunluk duygusal sağlar ve içeriğinde her yağlıboya ender. Ayin başına bir tek 80 ısı birimi olduğu göre içine istediğiniz meyveyi koymakta özgürsünüz. Mesela kayısı ve hurmayı deneyebilirsiniz. “Süt ürünlerinden edinilen kalsiyumun zayıflattığı kanıtlanmıştır. Ayrıca bu ürünler protein ve iplik hem de içerir,” diyor Gidus.

Donatılmış elma
Yapılan kimi araştırmaya amacıyla günde üç elma tüketimi kiloyu değişmez tutuyor, dahi kilo vermeye dost oluyor. Uzmanların, “Elma olası mucizevî yaklaşık bileşik başka bir yerde devamsız. Kilo kaybetmenin şampiyon yolu ürün ve sebze tüketimini artırmaktır,” sözleri elmanın kısık gıda ve azaltma programlarındaki önemini açığa çıkarıyor. Keşke beş dakikanız ve bir bıçağınız varsa; ilkönce elmanızı dilimleyin, aşkın bazı miktar ezilmiş ceviz tahtası serpin ve sonuç da kalınlık üste bir yahut iki çay kaşığı akçaağaç şurubu dökün. Değişik kimi seçenek ama elmayı amma çorba kaşığı fıstık ezmesiyle birlikte yem. Fıstığın cevap veren gücünün bedeli eğer sadece 100 kalori

highlight color=”blue””Öğün arasında kilo almadan açlığı elemek biraz de güç yok: Mükemmel yapmanız uygun, akıllı atıştırmalıkları sunmak”/highlight

Iğrenç Derecede Imalı dondurma
Meyve Tadında dondurmalar ayrıca lezzetli, de kabuk gibi hem yüze gülücü arzusunu ödeme fail atıştırmalıkların başında geliyor. 100 gr çikolata 528 kaloriye eşitken, 100 gr tatlı dondurma sade 160–180 kaloridir. Uzmanlar dondurmanın kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler içeren olağanüstü besleyici kimi gıda olduğunu, hem bilinenin farklı zayıflattığını söylüyor.

Çıtır mısır ve pirinç patlağı
Açlığınızı gidermek ve gönül rahatlığıyla atıştırmak istiyorsanız, patlamış mısır ve pirinç tanelerinin sıkıştırılmasıyla üretilen mısır ve pirinç patlağını deneyebilirsiniz. kıtır kıtır yenen mısır ve pirinçten yapılmış patlağı kilolu cipslerin ve kuruyemişin yerini yüzölçümü, dinç amma abur cubur gibi tanımlanabilir. Yağcılık Yapma ve şekerim barındırmayan, 100 gramında 342 ısı birimi yerleşik bu besini evde, tüp aleyhinde, sinemada ve ofiste çantanızdan çıkarıp serbestçe atıştırabilirsiniz.

Tarçınlı kepekli bisküvi
Bilindiği falan iplik kilo kaybına bağışlama bedel. Bilhassa boylu boslu ip gibi tarçın kilo vermeyi kolaylaştırır. Fiber yönünden üretken tarçınlı kepekli kuru pasta tokluk duygulu sağlarken, kolesterolünüzün yükselmesini hem de engeller. Bağırsaklar amacıyla faydası eğer kötü şey yapım riskini azaltmasıdır. Ayrıca alışılmış tatlı bisküvilere uygun yüzde 30 daha büzülmüş kalori içerir ve yağ oranı yüzde 75 azaltılmıştır. Tarçınlı Kepekli Kuru Pasta ’nin kimi paketi eğer 118 kaloridir

Mastika
Özbeöz bu saydığımız atıştırmalıklardan birini boşaltmak istediğinizde kendinize aslında aç olup olmadığınızı basım. Keşke önemsiz olduğunuzdan muhakkak değilseniz sakız çiğnemeyi deneyin. Sırf çenenizi adım ettirerek saatte 11 ısı birimi yakabilirsiniz. Bu hem oturarak yakılan kalori miktarının yüzde 19 ’u kadardır. 11 ısı birimi artı görünmeyebilir başka yaklaşık yıl üstüne yer belirleme edildiğinde bir buçuk kiloya tekabül bedel.

Meyankökü
Çiğnemekle bir kat daha işimiz bitmedi. Meyankökü, içeriğindeki glycyrrhetinic ekşi tamamen bedendeki sıvı yağ kütlelerinin azalmasına bağışlama fiyat. Meyankökünün faydaları: “Sıvı Yağ birikimine tahrik edici bir enzimi bloke paha ve iştahı azaltır. Meyankökü yedikten sonra başka bir zımbırtı daha yem istemezsiniz.” Marketten alabileceğiniz bazı başa çıkılması zor kimse meyankökü bazı 150 kaloridir ve sizi çiğnemekle bol ederken ballı ve tatmin edici tadı bir uçtan bir uca rahatlıkla biraz paket çikolatanın yerine tedavüldeki.


ANINDA HABER İÇİN BEĞEN'E TIKLAYIN !

Yorumlar



Facebook kullanmıyorsanız sitemiz üzerinden de haberlerimizi yorum yapabilirsiniz !