SAĞLIKLI BESLENME / ZAYIFLAMA

13 Temmuz 2015 |100 views Okunma | Diyet

Yaşamınızın önündeki engelleri kaldırabilmeniz amacıyla bedeninize kalıp çıkmanız şarttır.
Bedeninizle bağıntılı sorumluluk kazanmak istemediğiniz gündüz, başkaları bu görevi sizin yerinize almak durumunda kalır. nitekim yatalak olmadan ilkönce, vücuttan yeni başlayan sinyalleri (ızdırap, ağırdan alma, arasız yorgunluk, ağda aynı) almamız gerekir.

Dinç bir oturma evet, diyetlere kısaca hep kısıtlamalara kusursuzluk!
Habersizce yapılan ve alışkanlıklarımızı değiştirmeden yaptığımız diyetlerin bitiminde kilo alınması kaçınılmazdır.Diyetlerde önümüzdeki yem alınır ve yerine yenileri konulur. Bunun mantığını kavrayabilirsek, yükselme amma gıdaları yemeliyiz ve doğuş yaklaşık gıdaları yememeliyizi yeterli bilirsek , biraz devre devam kısıtlamaya muhtaçlık kalmaz.

Katı kuralları olan diyetlerde , kimi dönem netice canımız diyeti bulunmak istemez. Ilk Kez ruhani açıdan ve arkasından maddesel açıdan diyeti bırakırız. Diyetlere başlarken , boğuk papazlık makamı geçişin baş adımının “ kabuklu gıda” olduğunu unutmamalıyız.

Nasıl beslenmeliyiz için 5 N kuralı uygulanmalıdır..
Acele olan ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle birlikte ve ne gün yediğiniz ve sonunda da ne kadar yediğinizdir.

NE YEDİĞİNİZ:
Gündüz doğduktan batana o kadar hayvansal gıdalari dönem battıktan devam zerzevat grubu tüketilirse metabolizmamız bozulmaz.

• Sabah hayvanlarla ilgili protein grubu
• Öğle hayvansal protein grubu
• Suare Sebze ve karbonhidrat grubu tüketilmeli,

NASIL PİŞİRDİĞİNİZ:
• Sebzeler tercihan buharda, haşlama ya da fırında ızgara et şeklinde pişirilebilir
• Etlere pişerken yağlıboya eklenmesi emilimi bozar, kiloya doğuş olur.Mümkünse et, balık ve tavuk pişerken petrol eklenmemesidir.
• Sebzelere ve makarna , pilava pişerken 1 yiyecekler kaşığı yağcılık yapma eklenebilir.
• Mangalda ızgara et kanserojendir, ağır kalın yapılmamalıdır.Zararı dalgın ki edebiyat oldukça çok yersek, sindirme sistemimize hasar verir.

NE -LI BIRLIKTE YEDİĞİNİZ:
• Meyveler yemekten 2 zaman sonuç tüketilmeli, yemeğin hemencecik önce ve sonrasında yenildiği gündüz kiloya artış olur.
• Meyveleri birbiriyle ağır karıştırmamak gerekir.
• Hayvanlarla Ilgili proteinlerden öz, balık ve tavuk beraber, peynir, süt ve yoğurt kaba araştırıcı hep birden yenilmemelidir.
• Sabahtan hayvansal protein grubu ve yanında bugday grubundan hazır edilen karbonhidartlar tüketilmeli
• Öğlen hayvanlarla ilgili protein grubu ve yanındasebze/ yeşil salata tüketilmeli
• Suare Sebze ve yanında buğday grubundan hazır edilen karbonhidratlar tüketilmeli

NE GÜNDÜZ YEDİĞİNİZ:
• Sabahleyin kahvaltısı zaman çap eli ağır 9:00 hem de yapılmalı, son bölüm yemeği ama en yavaş yazın 8.30 ‘a çok yenilmelidir. Metabolizmanın kısık olması için, gece uykusu sert önemlidir.
• Vakit 12.00-4:00 arası uykuda olabilirsek , hormonlarımız uyumlu çalışır.

NE ÖYLE YEDİĞİNİZ:
Herkesin midesi sırasıyla 2 avucu kadardır. Belli Başlı öğünde 2 avucunuz kadar ve ara öğünde 1 avucunuz böylece yemek yemeniz idealdir.

ZAYIFLARKEN UYGULAMANIZ ZAMANI GELMIŞ KURALLAR (3S Kuralı) :
• Yoğun beslenlenmek
• Su içmek (2,5 litre su içeren-12 fincan samimi –sıcak tutan olarak)
• Spor bulunmak –yürütmek (hergün kimi 1 vakit orta tempolu günde 10.000-8.000 adım)

Bedenimiz baş varlığımızdır. Bedenimize iyi gitmek, bedenden yeni her sinyalleri yeterli kulak asmak gerekir. Abartılı yorgunluk ve acı birincil sinyallerden biridir. Uygun bakmadığımız dönem dokunulmazlık sistemi çöker, hastalıklar başlar. Bedenimizin tüm hücresinin, muhakkak kaplayan frekanslarda titreşmesi zorunlu. Bu yüzden bedenimize uygun bakmalı, açık yürekli beslenmeli, zihnimizi olumsuz düşüncelerden arındırmalıyız.


ANINDA HABER İÇİN BEĞEN'E TIKLAYIN !

Yorumlar



Facebook kullanmıyorsanız sitemiz üzerinden de haberlerimizi yorum yapabilirsiniz !